lip 21, 2021

Wstawaj natychmiast. Załóż buty. Wyjdź przez drzwi. Idź na siłownię. Spaceruj na bieżni dokładnie przez 7 minut, a następnie zejdź z niej. Jest duża szansa, że po 7 minutach nie będziesz się czuł gorzej niż po 30 minutach. Możesz czuć się gorzej po 7 minutach, ale to dlatego, że już spędziłeś 7 minut swojego życia na robieniu czegoś, na co nie miałeś ochoty. To...

lip 11, 2021

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć na temat ćwiczeń jest to, że zajmują one dużo czasu. Drugą rzeczą, którą musisz zrozumieć jest to, że ćwiczenia są nudne. Trzecią rzeczą, którą musisz zrozumieć jest to, że ćwiczenie jest naprawdę trudne. Oczywiście, gdybyś znał te fakty, nie zacząłbyś ćwiczyć. Ale wiedza to nie siła. Sprawia, że mniej chętnie ryzykujemy,...

lip 2, 2021

Nie jest tajemnicą, że duża ilość ruchu jest dobra dla zdrowia. Ale jeśli w przeszłości ćwiczenia sprawiały, że ciężko Ci się oddychało, dyszałeś i dyszałeś, możesz nie czuć się skłonny do przyłączenia się do siłowni. Ćwiczenia pośladków mogą jednak zwalczyć niektóre z tych dolegliwości, jak wynika z jednego z badań. Pośladki to mięśnie biegnące od miednicy do...

cze 30, 2021

Klasyczne brzuszki dla nowicjuszy Jest to łatwe ćwiczenie dla początkujących. Po wykonywaniu tego ćwiczenia przez kilka tygodni, możesz przejść do klasycznych ćwiczeń na brzuch. Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach. Stopy połóż płasko na podłodze. Podnieś tułów z rękami wyprostowanymi przed sobą. I wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-15 razy. To...

cze 21, 2021

Przekąska po treningu jest nie tylko ważna, ale wręcz konieczna. Dlaczego? Twoje ciało spędziło właśnie 20-30 minut wykonując intensywne ćwiczenia. Ciało musi uzupełnić zapasy glikogenu (cząsteczek cukru) spalonego podczas treningu. Zapasy glikogenu są uzupełniane poprzez węglowodany, a węglowodany uzyskuje się poprzez spożycie posiłku potreningowego. Posiłek...

cze 11, 2021

Ludzkie ciało jest niesamowite. Potrafi się samo uzdrowić. Ale może to zająć trochę czasu. Choroby takie jak rak, cukrzyca czy choroby serca mogą wpływać na Twoją energię i zdolność do ćwiczeń, a ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Jednak ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie można zrobić dla swojego ogólnego stanu zdrowia. Aktywność...

cze 2, 2021

Jeśli siedzisz przez cały dzień, prawdopodobnie cierpią na tym Twoje nogi. Większość krzeseł biurowych sprawia, że nogi czują się skurczone i zmęczone, co może mieć wpływ na Twoje samopoczucie. Jeśli chcesz pomóc swoim nogom poczuć się lepiej, spróbuj włączyć te ćwiczenia do swojej regularnej rutyny. Podnoszenie łydek. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość...

maj 29, 2021

AZS – co to takiego AZS jest to atopowe zapelenie skóry, znane również jako egzema. Jest bardzo uprzykrzająca, przewlekła choroba. Jednym z głównych objawów zapalenie jest świąd i nawracające ostre stany zapalne. Na wystąpienie AZS wpływ ma środowisko – może być to reakcja alergiczna – ale wystąpić może też w przypadku wystąpienia wysokiego...