zespół adehade – nieinwazyjny lifting twarzy Warszawa

Jak chudnąć skutecznie?

Jak chudnąć skutecznie?

Maj 16, 2017

Jak szybko i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet na całym świecie. Wciąż dążymy do perfekcji – szczególnie w zakresie własnego wyglądu. Niestety, zwykle szybkie odchudzanie przy pomocy restrykcyjnych diet kończy się tzw. efektem jojo i powrotem do starej wagi. Dieta więc powinna być przede wszystkim zmianą wszystkich nawyków żywieniowych. Skuteczne odchudzanie polega na powolnym spalaniu tkanki tłuszczowej i modelowaniu sylwetki ćwiczeniami.

 

Jeśli chodzi o BMI kobieta powinna dążyć przede wszystkim do zachowania wagi w granicach normy, przy pamiętaniu, że wskaźnik ten nie oddaje ogólnego wyglądu ciała, jednak widełki wagowe są na tyle duże, że bez względu na ilość tkanki mięśniowej czy gęstość kości (co wpływa na wagę ciała) warto pilnować, by się w nich mieścić. Aby skutecznie schudnąć i utrzymać figurę na lata należy ograniczyć przetworzoną żywność, spożywać produkty o dużej zawartości składników odżywczych oraz wprowadzić do życia więcej aktywności fizycznej. Warto także spożywać dużą ilość wody oraz ziół regulujących trawienie i zadbać o odpowiednią suplementację diety.