cze 30, 2021

Klasyczne brzuszki dla nowicjuszy Jest to łatwe ćwiczenie dla początkujących. Po wykonywaniu tego ćwiczenia przez kilka tygodni, możesz przejść do klasycznych ćwiczeń na brzuch. Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach. Stopy połóż płasko na podłodze. Podnieś tułów z rękami wyprostowanymi przed sobą. I wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-15 razy. To...

cze 21, 2021

Przekąska po treningu jest nie tylko ważna, ale wręcz konieczna. Dlaczego? Twoje ciało spędziło właśnie 20-30 minut wykonując intensywne ćwiczenia. Ciało musi uzupełnić zapasy glikogenu (cząsteczek cukru) spalonego podczas treningu. Zapasy glikogenu są uzupełniane poprzez węglowodany, a węglowodany uzyskuje się poprzez spożycie posiłku potreningowego. Posiłek...

cze 11, 2021

Ludzkie ciało jest niesamowite. Potrafi się samo uzdrowić. Ale może to zająć trochę czasu. Choroby takie jak rak, cukrzyca czy choroby serca mogą wpływać na Twoją energię i zdolność do ćwiczeń, a ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, o której myślisz. Jednak ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie można zrobić dla swojego ogólnego stanu zdrowia. Aktywność...

cze 2, 2021

Jeśli siedzisz przez cały dzień, prawdopodobnie cierpią na tym Twoje nogi. Większość krzeseł biurowych sprawia, że nogi czują się skurczone i zmęczone, co może mieć wpływ na Twoje samopoczucie. Jeśli chcesz pomóc swoim nogom poczuć się lepiej, spróbuj włączyć te ćwiczenia do swojej regularnej rutyny. Podnoszenie łydek. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość...

maj 29, 2021

AZS – co to takiego AZS jest to atopowe zapelenie skóry, znane również jako egzema. Jest bardzo uprzykrzająca, przewlekła choroba. Jednym z głównych objawów zapalenie jest świąd i nawracające ostre stany zapalne. Na wystąpienie AZS wpływ ma środowisko – może być to reakcja alergiczna – ale wystąpić może też w przypadku wystąpienia wysokiego...

maj 21, 2021

Patison to dyniowate warzywo przypominające cukinię lub dynie. Dodatkowo jest lekkostrawne i mało kaloryczne, mające delikatny smak. Dlatego poleca się go osobom na diecie jak i tym, którzy lubią łagodną, lekką kuchnię. Jak przyrządzać patisona? Patisona najlepiej traktować podobnie do dyni lub cukinii. Tak samo jak te warzywa patisony można smażyć, zapiekać,...

maj 11, 2021

Często mówi się, że bieganie jest dla każdego. To prawda, ale dla wielu osób bieganie jest trudniejsze niż powinno być. Czują, że nie są w formie, mają lekką nadwagę lub po prostu myślą, że nie dadzą rady. A może doznali kontuzji w młodości, która powstrzymała ich przed bieganiem. Prawda jest taka, że bieganie może być tak trudne lub łatwe, jak tylko zechcesz....

maj 1, 2021

“Przez lata ćwiczyłam na maszynach eliptycznych i bieżniach” – mówi Jayme Stone, lat 44, z Salt Lake City w stanie Utah. “Ale nie mogłam zobaczyć swoich wyników”. Wkrótce Stone spędzała więcej czasu na ćwiczeniach, niż widziała rezultatów. “Zdecydowałam, że nadszedł czas na zmiany” – wspomina Stone....